在你情绪消极的时候，要实时发送，千万不要压抑。
生活中难免会面对负面情绪。如果不谈，会极其难受。长期处于负面情绪中，很容易使自己的心态失衡，甚至导致迷茫或焦虑。在你情绪消极的时候，要实时发送，千万不要压抑。
负面情绪太多怎么办？
1.找出它的来源
万事皆有因，负面情绪也是如此。当你处于负面情绪时，要静下心来思考，创造负面情绪的源头。只有这样，你才能控制自己的情绪，熟悉自己的缺点、弱点和不足。
2.调整治思路和方法
消极情绪与观念和方法有关。当熟悉的题结果是外界造成的，不受人控制时，就会产生失望的想法。不管是什么样的怀疑，都应该算是你可以控制和改变的事情。你可以用勤奋去改变它，让自己充满自信。
3.换个环境。
如果各种努力都无法摆脱自己的负面情绪，不如换个环境。比如你被公司繁琐的事务搞得心烦意乱，不妨请假去探望一下，拥抱一下自己，有助于恢复心情。如果不同意条件，可以走路，也可以打。慢跑可以调节心情，提高工作效果。
向他人倾诉
观点——观察者是清楚的，有些道理他自己是清楚的，但是当他处于一个情境中时，因为兴趣或者情绪上的疑惑而看不清楚。不妨向同伴或亲人倾诉，这样可以打开自己的负面情绪。
5.做-移动或深呼吸
通过运动——动能，你可以打开思维，放松心情，帮助你发泄负面情绪。每天冥想30分钟，可以让人的内心更加平静。保持深呼吸可以放松身心，消除精神上的放松。
6.和失望的人交朋友。
善意是可以被感染的，努力的人可以给身边的人带来努力。每个人都有一个一个的能量场，内心越强大，越努力的人态度越坚定。你不妨和正在努力失望的人交朋友，你也能受到一定程度的感染。
7.模拟训练
只要从东到西找出引起负面情绪的东西或者知道如何克服，主要通过模拟训练就可以克服。能够在脑海中想象那些让你感到消极的事情，感受到情绪的变化，理性看待。
安静提醒
平时听听轻音乐或者看看书，可以放松心情，有助于消除负面情绪。知道如何吸收自己的负面情绪有利于心理健康。每当一个人在生活中有负面情绪时，一个成熟的人知道如何调整和处理它们。负面情绪一开始并不可怕。我们要习惯性地吸收负面情绪，时间久了就能克服各种挫折和题。
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