题目:在家呆久了焦虑怎么办？可以试试华龙。com-新重庆客户端2月15日17: 12(记者易永军)。在今天(15日)召开的新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，西南大学心理学系党委。
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长时间呆在家里感到焦虑怎么办？你可以试试专家的这些建议。
叶海燕回了记者的题。华龙。com-新渝客户端记者李玉玺
华龙。com-新重庆客户端2月15日17时12分讯(记者易永军)在今天(15日)召开的重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，西南大学心理学系党委副书记叶海燕回了记者的提。
现在针对全市居民区的封锁式治理，部分市民长期待在家里，处于烦躁状态。叶海燕给我们提出了一些建议。现在，社区防控是缓解疫情的主要途径，也是保障农民心理健康和精神福祉的主要途径之一。随着“自我隔离14天”、“社区封锁治理”等行动的实施，一些身心应激反应在社区人群中越来越明显，如:放松、焦虑、不安、恐惧等。在情绪的各个方面；在认知层面上，我们对身体的各种感受和变化都是敏感体贴的，把身体的各种不适，如心跳呼吸加快、食欲不振、头晕胸闷、肠胃不适等等，与“疫情”联系起来。内部行为层面，一直刷手机，反复查看疫情信息和新闻，恨不得静下心来做事。
对此，叶海燕给出了几点建议:
减少刷牙频率。未必能减少信息带来的焦虑，增强疫情防控和自我保护的自信心，防止被谎言所困。
重点是一个一个的下拉。坚持一次只做一件事，做任何事都专注于这件事。
连接你心中的资源。能够从之前、现在、之后三个角度帮助我，帮助我连接我心中的努力和资源。就像是能够回忆起过去生活中发生的让我觉得幸福或者甜蜜的事情，去体会那种辛苦。另外，你可以或者可以期待疫情结束后的精生活，比如观光、美食、聚会等。
支持系统建设。能够分享感受，保持健康，和住在一起的亲戚玩等。，赋予彼此信心和同理心，减少面对疫情时的焦虑和无助。
保持身心放松。放松的方式有很多，比如拍蝴蝶。他的锻炼方法很简单，就是在一个地方安详地坐下，然后仔细品味双脚落地，骄傲地支撑双脚。同时，你可以把你的近手交织在我的身体两侧，然后握着近乎牵手的告白，为我接收一拍。每拍差不多一组，然后拍六组就可以停了。在拍摄的那一刻，你也可以我你在这个过程中的感受。
追求焦点帮助-帮助拉动。如果以上方法都试过了，我还是认为我的心情和压力反应是无法缓解的。建议大家尽量拨打热线求助。
叶海燕的表现，这些自我调节的方法，西南大学-心灵与精神学院编辑的《疫情中的心灵与关怀手册》，里面有详细的推荐。本手册将由西南师范大学-初雪出版社以电子书形式出版。
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