3.放松心态，让自己有睡意。
失眠大多是由影响大脑的白日事件引起的。因此，在睡觉前，我们应该放松自己的身心，例如，睡前听一些放松的歌曲，泡脚或出去做一次出汗运动，使我们的思想处于放松期。这将有助于我们睡眠。
以上三种方法都懂了。起初，失眠大多是由于持续的精神兴奋引起的。当你长时间处于失眠状态时，动物生物钟会记住失眠的状态，导致你即使以后想睡觉也会失眠。所以，改善动物时钟才是最重要的。
3.放松心态，让自己有睡意。
失眠大多是由影响大脑的白日事件引起的。因此，在睡觉前，我们应该放松自己的身心，例如，睡前听一些放松的歌曲，泡脚或出去做一次出汗运动，使我们的思想处于放松期。这将有助于我们睡眠。
以上三种方法都懂了。起初，失眠大多是由于持续的精神兴奋引起的。当你长时间处于失眠状态时，动物生物钟会记住失眠的状态，导致你即使以后想睡觉也会失眠。所以，改善动物时钟才是最重要的。
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