青年上海见习记者刘钦春
5月9日上午10点，新冠肺炎疫情防控工作办公室第178次新闻发布会在网上召开。市卫健委副主任、市商务委总经济师罗、虹口区凉城新村街道党工委乐月明、市精神卫生中心主任医师参与并推荐了相关情况。
由于上海长时间的封闭和控制，许多市民不可避免地感到不安、焦虑等。针对这种普遍的测，专家们有什么相关的建议吗？各方面应该如何调整心态？
市精神卫生中心主任医师陈俊表示，在关闭前的一个多月，市民们在家里难免会有一些情绪上的疑虑。起初，这是一种罕见的长期压力下的心态反映。长期的压力、紧张，容易表现出来——焦虑、恐惧、纳闷，或者焦虑。
这些感受在现实中可以理解，但大部分应该是温和的。持续时间短，对事业的影响比较小。大部分可以通过自己的调整恢复正常。
只有少数人会露面——现在，与长期的题相比，症状将很难处理，对职业生涯的影响将很明显。针对这种情况我们要实时体谅。
判别的关键点是这些症状的持续时刻。处理它们的难度以及它们能否自我调节。如果同胞们意识到他们被困在这些难以解脱的时刻，那么他们不应该犹豫，而是应该寻求附近专门的精神帮助。
如何自我调节？陈俊提出了以下六点建议:
1.暂时离开压力源是安全的:如果可能的话，建议暂时离开压力源，并且能够使用“安全屋技术”，也就是说，给自己一个私人空间和时间，在这个小空间-房间里你是安全的，你可以暂时脱离外界。不用去想头疼的事，做自己喜欢的事就好，转移注意力，保持情绪稳定。
2.防止信息过度泄露是合适的:现在是信息爆炸的时候。如果你心情不好，会有很多复杂的信息，加重你的疑虑。此时此刻，我们需要控制信息的摄入量，懂得辩证科学地看待信息。与其如此，我们还不如放下手机，增加一些或者运动的瞬间。
3.上进心和相互鼓励一定要温顺:当我们心中的正能量越来越少的时候，我们需要自我决定。既要看到自己的不足，也要看到竞争对手面临的题，更要从主观上看自己的利益和应对方式。同时，来自源同伴、工作团队和我们的相互鼓励和一定的支持也很重要，让我们看到自己的代价，可以为自己的正能量充电，防止疲惫。
4.保持联系和交流为主:在可能的情况下，尽量保持与亲人和外界的联系和交流。在控制封锁需要很长时间的情况下，很难避免分散的自觉情绪，尤其是一线工人离开亲人的时候。因为要在防疫第一线工作，照顾不了亲人，又担心他们的安全，所以单纯的觉得自责。此时此刻，我们需要和亲人保持联系，让亲人同时放心。
5.让自己忙起来是强大的:尽力让自己保持健康和自律，早睡早起，让自己忙起来。适当的放置时间，即
No Comment