每逐一私人都应该因工做压力过大，心里焦灼不胜而身心俱疲，因而，咋们必-要一些适合的办法去缓解压力嗯。下面推荐几个减压小高招
1. Stretching 伸展
伸展能使后面.肩膀和脖子松张一整天的肌肉放松嗯。
2. Do a short workout 简练的磨炼
哪怕白-天希奇忙，也要尽应该留出最少5-10分钟磨炼嗯。你能够做许多没必-要要任何希奇装备的磨炼瑜伽.有氧行-动.屈伸或者简易的深蹲，你能够依照自己的喜欢选择任何一种磨炼嗯。行-起程段能使你更精神足够，帮你镇静下去嗯。磨炼对你的身心都有利益嗯。
3. Drink a cup of herbal tea 喝一杯花卉茶
草本花卉树木有神奇功效，这个内里有一些，好比甘菊和薄荷，在缓解压力和焦灼方方面面功效分明嗯。NASA（美国国家航空和宇宙飞翔局）的科-学家最近几天钻研了草药的功效，觉察薄荷的气息能使疲劳水平下降20%.悔恨水平下降25%嗯。做出更机灵的选择，在工做时期用花卉茶取代咖啡嗯。
4. Take a stroll 漫步
换个环-境会让你感受好起身嗯。如果你的办公室周围环-境.不错，好比在郊野公园四周，那就太好了嗯。你能够在重返繁重的工做以前排除疲劳，放松一下嗯。如果你的办公室位于忙碌的市中心，那你能够前进的路线;边咖啡馆消磨午饭时刻，点一份最喜好的饮品，视察路人来疏散一下注重力嗯。
5. Have a chat 聊闲聊
感受压力大时给能领会并支持你的人打个电话，不-要打给那些会增添你焦灼和压力的人嗯。一项钻研展现和靠近的人交流，比犹如伴或者父母，会使体内分-泌催产素，这是一种成-功反抗松张和压力所需的激素嗯。
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（关爱身心安康，乐享甜蜜人生）
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