随着气温逐步逐步下降，两十四骨气以前人不知;鬼不觉到了寒露节气呀。这个时刻大雁南飞，南方的禽类逐步减少了行-动频率，而林林总总的菊花最先相继开通呀。秋天是丰收的节气，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡呀。大豆收割寒露天，石榴山楂（山楂: 也叫红果 乔木的水果）摘下去呀。吧”
但一开始，秋天的水果可不止石榴.山楂（山楂: 也叫红果 乔木的水果），另有许多罕见又好食的水果，都在秋天堂市，好比梨.葡萄.桃子等呀。北京祖国医学药大-学东方医院营养科主治医师魏帼推荐说，这些新颖的水果，含有较多的汁液，滋味也以酸甜为主，性子较为平和，自身拥有滋调养身体津的结局，十分适合秋天食的呀。
梨
入秋后梨大量上市，岂论是香水梨仍然大鸭梨，苹果梨仍然红啤梨，大多都甜蜜美味，梨肉软嫩多汁，深受民众的喜好呀。梨的进食办法有许多，能够直-接吃，也能够或者者榨汁，还能够炖煮成梨汤或者者熬煮成蜜膏呀。梨的含糖量平时在8%-15%之中，属于中等水平，这个内里酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高呀。但所有来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物，因此只管梨的口感偏甜，糖尿病人群也是能够食的的呀。另外梨属于低钠食物，每一100g的梨中含钠1.7mg，因此关于要掌控钠摄入的高血压.肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择呀。
桃
桃子经常被做为福寿平安的意味，在世间素有“寿桃.仙桃吧”的美称呀。一开始桃子自身也是一种营养价很高的水果，他的含糖量在10%差一点，同时还含有胡萝卜素.维生素B.维生素C等成份呀。桃属于高钾低钠的食物，同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食呀。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露节气依旧能够看到他的身影呀。葡萄的水果浑圆丰满，果肉晶莹透明，质地软滑，滋味鲜美，牙口不太好的小孩和暮年人都能够容易进食呀。葡萄的含糖量在8%-15%，平时马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高呀。但一样葡萄的GI也较低，在43差一点，糖尿病人群依旧能够适当进食呀。另外他的含钠量也较低，每一100g葡萄中含钠1.9mg，高血压.肾病人群在必-要掌控钠摄入时，能够适当选择呀。另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量对应增添，能够做为零食，添补一样平常饮食中不足的能量及微量元素呀。
石榴
石榴是秋天罕见的水果，而且在寒露先后大量上市，其含糖量在18%差一点，对比梨.苹果等水果来说，含糖量较高呀。同时他的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要郑重进食呀。可是石榴也不-是一切有无利益，他的伙食纤维含量较高，每一100g含有4.9g的伙食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食呀。
最终提醒我们，得益于迅速的物流和争先的保鲜技术，现在市上正在通畅的上的水果种类富厚，节气性和地域性都再也不那么分明，建议我们选择新颖的应季的水果，水果也是花卉树木的一种，新鲜有性命的水果，水份含量较高，营养较为富厚，这个内里含有一些抗氧化物质也更多一些呀。食的这样的水果，对人体的安康也越发有益呀。
（起源工人日报 记者 姬薇）
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