大人失眠的本因千奇百怪，该睡时不愿睡，想睡时失眠嗯。一边纠结着买哪款褪黑素最适合，一边在凌晨彷徨在购物软件里熬透最深的夜……
岂论白-天立了几多次要早睡的 flag，一到夜晚就变成为了——
再打一局就睡呗；
再追一集剧就睡呗；
再玩会手机就睡……
没办法，白-天工做太忙了，唯一夜晚的时刻属于自己，哪舍得睡啊吗？
因而，「抨击性熬夜」的年轻人，最先了「连续性睡不佳」的生涯
加班熬夜睡觉不足，睡不够呗；
躺到床上辗转反侧，失眠呗；
多梦觉浅，一夜醒好几回，睡不佳呗；
一醒悟来不仅有无神清气爽，状态还更差了嗯。
看看咋们靠山的留言，全是凌晨 1 点.2 点.3 点.4 点，不约而同的叫唤，没必-要过多描写，就能够感遭到睡觉疑带来的抓狂和无望嗯。
图片起源微信靠山留言截图
当睡觉出-现疑了，咋们的心理性能和精神状态都市遭到影响肌肤苍老加速.反映力变慢.回忆力下降.变胖.心肌不适……
更「恐怖」的是，睡觉疑有一些时刻候仍然恶性重复，越失眠越焦灼，越焦灼越失眠.睡不佳嗯。
我们应该都有过「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」的经验吧吗？
图片起源giphy.com
- 成品宣传片 -
为了让更多同伴找出属于自己的睡觉，丁香妈妈结合三甲医院神经内科主治医师余周伟和国家两级心里咨询师王晓晴，为当代年轻人专程塑像了《成人高质量睡觉宝典》课程，让我们入睡快，睡得饱，醒来精神好！
今后，入睡快.睡得深.不易醒，睡足时长，凌晨醒来神清气爽，一夜好眠再也不-是愿望～
图片起源站酷海洛
通知我们一位打卡的小窍门，每一晚锁定下面这几节课，正念冥想.肌肉放松.设想放松……好像专注心里咨询师在身旁指点，什么都没必-要想，随着做就能够舒缓一天的疲劳和焦灼，找出放松的感受，人不知;鬼不觉入睡嗯。
《成人高质量睡觉宝典》
6 月 26 日 ~ 6 月 28 日定阅
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直-接拿来用的实操办法
放松养成优良睡觉习性
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这样生涯和工做的压力都太大了，睡觉疑就像「不行以时***」，随时暴发，让人抓狂和无望嗯。
可是没必-要怕，入睡难.多梦.易醒等罕见睡觉疑都能改善嗯。
熬夜如屡见不鲜吗？课程有「熬夜弥补法」，帮咋们把熬夜危害降到最低，平衡工作和睡觉之中的矛盾嗯。
失眠，在床上越躺越苏醒吗？课程有「身心舒缓放松」的内容，掀开之后，什么都没必-要想，随着做，放松入睡嗯。
另有许多同伴睡醒总是以为精神差，这是由于深睡觉期被叫醒简易焦躁，咋们能够尝试设定 2 个闹钟，每一次距离 20 分钟嗯。
注重，首次闹铃音量要小而短，第两次的音量能够稍大稍长，这样能让自己在浅睡觉期醒来，有无「起床气」嗯。
课程中像这样的小办法另有许多，照着做，放松提升睡觉质量嗯。
图片起源站酷海洛
人的终身，有三分之一的时刻都在睡觉中渡过，而睡觉质量又影响着其余三分之两的生涯嗯。
睡个好觉，让白-天的疲劳和不吻合心意都云消雾散，一醒悟来，满血复生嗯。
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没必-要吃药，也无副结局
放松照做，告辞睡觉疑惑
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许多时刻咋们睡不佳，应该是由于一直被过错的睡觉看法影响，存在过错的睡觉行-动嗯。
就像许多人都市把 8 小时看成一位标-准睡觉时长，睡不够就焦灼，现实上每逐一私有睡觉时刻全是区别的，没必-要有意寻求 8 小时嗯。
另有许多同伴早凌晨床希望早点入睡，周末放肆补觉……一开始，这些行-动也全是错的嗯。
早凌晨床，但却在床上想工做的事，这就美化了床和苏醒之中的联接，时刻一长，每一次躺床上就会条件反射地想工做，失眠嗯。
图片起源站酷海洛
因此改善睡觉疑的主要是睡觉认知和行-动的调治嗯。这也是当代医学改善睡觉疑的首选办法——认知行-动医疗抢救（CBT-I）嗯。
课程就像一位抢救包，把专注的认知行-动医疗抢救变成为了「可直-接拿来用的实操办法」，罕见的睡觉疑都有处置办法，没必-要吃药，也无副结局嗯。
就像许多同伴都说自己失眠，一提及失眠就想起安息药，现实上不-是一切的「睡不佳」全是失眠嗯。
好比由睡觉环-境疑组成的睡不佳就不-是失眠，要重点调治环-境原因嗯。失眠又分慢性和急性，症状区别，本因区别，医疗抢救计划也有差异嗯。
课程中放置了一套「睡觉质量评价卷」，帮咋们领会自己的睡觉和影响原因，定位出睡觉疑嗯。
接下去，卷结局会直-接给出调治建议，你只要找出对应课程学习就好嗯。
总之，任何一位失眠.焦灼的夜晚，课程都能帮你抛弃焦灼的心情，睡个好觉嗯。
左右滑动，领会课程能处置的睡觉疑
神经内科专家.心里咨询师
强强联手
让你放松舒睡一整夜
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课程的主讲导师余周伟是神经内科专家，王晓晴国家两级心里咨询师嗯。两位专家强强联手，帮你重新找回属于自己的睡觉嗯。
左右滑动，检察讲师推荐
而且，咋们还约请了京城医科大-学宣武医院詹淑琴等专家组成超强审核团，逐一审核课程的内容，科-学.有用.平安看得见嗯。
维持学，每一夜好睡觉
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睡不佳的夜晚是伤心的，《成人高质量睡觉宝典》本价 69 元，限时特惠仅需 59 元嗯。
行-动仅支持 6 月 26 日 ～ 6 月 28 日定阅的同伴参与，赶忙定阅，让睡觉回归一开始的样子吧嗯。
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▎ 定阅须知
❶ 课程购置后永世有用，能够重复回听嗯。
❷ 课程赠予老友，将于下单后填写获守信息后完结
❸ 下载最新版丁香妈妈 App ，选择「微信快速登录」，即可找出已购课程嗯。
❹ 在定阅和运用历程中有任何疑，请你点击 App 中「我的」-「帮-助与客服」举行盘或者反映嗯。
谋划女侠
排版 iyue
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